Salah satu alasan utama bagi
seseorang untuk berhenti merokok adalah untuk meningkatkan derajat kesehatan
secara keseluruhan serta menghindarkan diri dari berbagai risiko penyakit
kronis.
Dan ketika merokok sudah menjadi
bagian dari kebiasaan sehari-hari, maka upaya untuk berhenti merokok harus
dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup Anda menjadi lebih baik, mulai dari
menerapkan pola makan yang lebih sehat, meningkatkan aktivitas fisik hingga
mencari kebiasaan baru untuk membantu Anda menggantikan kebiasaan merokok.
Merokok
adalah kebiasaan
Para ahli menyatakan bahwa sekitar
90% dari perilaku manusia adalah kebiasaan. Kita memiliki kebiasaan mulai dari
bangun tidur, bersiap-siap untuk menjalani hari, bekerja, bermain, makan dan
tidur. Jika Anda adalah seorang perokok, rutinitas harian Anda bisa jadi
termasuk merokok.
Bila Anda serius untuk berhenti dari
kebiasaan merokok, penting untuk menemukan kebiasaan dan rutinitas baru. Anda
tidak akan berhasil membuang suatu kebiasaan tanpa menggantinya dengan
kebiasaan baru, karena kekosongan yang terjadi sangat rentan terhadap
kekambuhan merokok.
Anda dapat memulai dengan menentukan
kebiasaan baru yang bisa Anda jadikan sebagai pengganti kebiasaan merokok.
Kemudian terapkan kebiasaan baru ini sedikit demi sedikit hingga menjadi
rutinitas Anda dan akhirnya Anda pun dapat berhenti merokok sama sekali.
Berikut ini beberapa kebiasaan baru yang bisa menjadi alternatif pengganti
kebiasaan merokok.
- Temukan Kebiasaan Baru
Cari
kebiasaan baru yang membuat merokok menjadi sulit, tidak mungkin atau tidak
perlu dilakukan. Sebagai contoh, sulit untuk merokok saat Anda sedang berenang,
jogging, atau bermain tenis. Ketika keinginan Anda untuk merokok sangat kuat,
mencuci piring atau mencoba resep baru juga dapat mengalihkan perhatian Anda
dari merokok.
- Gunakan Tangan Anda lebih Sering
Lakukan
hal-hal yang mengharuskan Anda untuk menggunakan tangan Anda. Coba teka-teki
silang, menyapu dan mengepel rumah, atau pekerjaan rumah tangga lainnya. Pergi
naik sepeda, atau berkebun di rumah.
- Rajin Menyikat Gigi
Nikmati
sensasi rasa bersih pada mulut dan memeliharanya dengan cara menyikat gigi Anda
dengan rutin dan menggunakan obat kumur.
- Datang ke Rumah Pacar
Alih-alih
menyalakan sebatang rokok saat sedang santai, Anda juga bisa datang ke rumah
kekasih Anda untuk sekedar bersantai dan ngobrol bersama. Otomatis Anda akan
terlena dengan suasana nyaman yang membuat Anda tidak memikirkan rokok.
Kuncinya adalah lakukan hal-hal yang
Anda sukai sehingga Anda akan merasa senang dan puas saat melakukannya.
Diet,
Olahraga dan Istirahat
Pola diet, olahraga dan istirahat
yang cukup juga memiliki peran penting dalam usaha Anda untuk berhenti merokok.
Bagian dari keinginan untuk merokok berasal dari kebiasaan memasukkan sesuatu
ke dalam mulut Anda. Jika Anda mengambil permen yang manis atau keripik dan
snack lainnya untuk menggantikan rokok, kalori yang masuk ke dalam tubuh akan
bertambah dengan cepat.
Pastikan Anda konsumsi makanan
dengan kalori rendah atau nol kalori, seperti permen bebas gula, buah dan
sayuran segar. Pastikan juga Anda minum air yang cukup. Kemudian seperti yang
telah disarankan di atas, lakukan olahraga dan jadikan kebiasaan baru untuk
menggantikan kebiasaan merokok sekaligus membuat tubuh jauh lebih sehat dan
bugar. Dan terakhir yang paling penting, beristirahatlah yang cukup.
Nah, ternyata banyak kebiasaan sehat
yang dapat Anda lakukan untuk menggantikan kebiasaan merokok. Tak hanya untuk
membantu Anda berhenti dari kebiasaan tersebut, namun juga membantu Anda
menjaga berat badan, membuat tubuh lebih fit serta bagi Anda yang ingin
menurunkan berat badan, kebiasaan baru yang sehat ini juga akan mengoptimalkan
hasil diet Anda. Semoga berhasil!
Sumber : Yahoo News ( DuniaFitnes.com – Sel, 29
Jan 2013 06:06 WIB )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar