Jika kamu orang yang banyak
menghabiskan didepan layar televisi, komputer, atau smartphone pastinya akan
mengalami mata kelelahan. Untuk mengatasi lelah pada mata, maka salah satu yang
dapat dilakukan adalah dengan olahraga mata.
Sementara itu menurut ahli bedah
mata dr Keiki Mehta, layaknya tubuh bagian lain. Mata juga harus diajak
olahraga. Sebagai olahraga tersebut dapat membantu fungsi mekanik dan optik
sehingga mneingkatkan kestabilan mekanik dan memperkuat otot mata.
Berikut
beberapa gerakan olahraga mata yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesegaran
mata:
1.
Berputar
Putarlah mata searah jarum jam,
kemudian berlawanan arah jarum jam. Ulangi langkah ini setiap 30 menit. Hal ini
penting lakukan terutama ketika kamu duduk berjam-jam di depan layar komputer
atau sedang belajar dalam waktu yang lama.
2.
Tutupi mata
Pejamkan mata dan tutupi dengan
telapak tangan. Tekan mata dengan perlahan dan ringan, jangan terlalu
menekannya. Cara ini bisa menenangkan mata yang lelah.
3.
Fokus
Sekitar 30 detik, fokuskan pandangan
ke objek yang jaraknya jauh dari posisi. Coba untuk pertahankan fokus, kemudian
berkediplah dengan cepat beberapa kali. Setelah itu, arahkan fokus ke benda di
sekitarnya selama 15 detik, pertahankan fokus, lalu berkedip cepat beberapa
kali. Lakukan langkah ini sepuluh kali.
Pada dasarnya, mata dirancang agar
bisa bekerja dengan baik jika arah pandangan ke bawah sebesar 25 derajat.
Selain itu, untuk membaca, sebaiknya jangan gunakan cahaya redup sebab bisa
membuat mata makin tegang. Jika mata sudah lelah, maka bisa sakit kepala terus menerus,
penglihatan kabur, kelelahan, dan tidak bisa fokus pada objek.
Salah satu hal yang umumnya
menyebabkan kelelahan mata adalah computer vision syndrome yakni menatap
perangkat komputer, smartphone, atau video game dalam waktu yang lama. Sindrom
ini mengakibatkan penurunan jumlah kedipan mata dan mata kering.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar