Nyaman Memandikan si Kecil

Bulan pertama menjadi seorang ibu adalah saat-saat yang membahagiakan ? namun sekaligus membingungkan — untuk saya. Ada begitu banyak hal yang saya tidak mengerti, mulai dari cara menggendong bayi, posisi menyusui yang nyaman, bahkan memandikan dan menggantikannya baju. Saya takut kalau-kalau yang saya lakukan akan menyakiti bayi saya, mengingat tubuhnya yang sangat mungil dan tulang-tulangnya yang rapuh.

Seperti para ibu baru umumnya, masalah memandikan bayi akhirnya saya serahkan pada orang yang lebih ahli, dalam hal ini kakak ipar saya. Sambil tentu saja saya pun belajar dengan cara mengamati dan membaca buku panduan. Salah satu panduan saya adalah Heading Home with Your Newborn yang ditulis oleh Laura Jana, M.D., yang juga adalah seorang dokter anak dari Omaha, Nebraska, Amerika Serikat. Berikut intisarinya, yang telah saya padukan dengan hasil pengamatan selama beberapa hari:

Jangan Panik Ketika Si Kecil Menangis

Menangis adalah bahasa bayi,” begitulah kira-kira deskripsinya. Sebagai caranya berkomunikasi, tangisan adalah bahasa si Kecil untuk menyampaikan apa yang dirasakannya dan apa yang diinginkannya.

Melihat si Kecil tak berhenti menangis tentu memilukan, benar Bu? Tak jarang ibu menjadi panik karena tangisan si Kecil. Tenanglah Bu, carilah dahulu penyebab utama si Kecil menangis. Kemudian, tenangkan diri Ibu terlebih dulu sebelum menenangkan si Kecil. Si Kecil memiliki ikatan batin yang kuat dengan orang tuanya. Jadi, jika ibu bisa lebih rileks maka si Kecil pun akan mengikuti. Sebenarnya apa yang ingin dikatakan si Kecil dengan menangis, ya? Berikut ini adalah ”terjemahan” dari ”bahasa tangisan” si Kecil. Simak baik-baik ya, Bu!

Berat Ideal Saat Hamil

Saat hamil, banyak hal yang akan memengaruhi perubahan berat badan. Di awal kehamilan, saat Anda mengalami mual-muntah, mungkin sekali berat badan malah turun. Kemudian, setelah kondisi tubuh stabil, biasanya berat badan pun merambat naik. Untuk itulah, Anda perlu memantau laju pertambahan berat Anda selama 9 bulan masa kehamilan.

Tips Mencegah Timbulnya Stretchmark

Sepanjang masa kehamilan, kulit ibu hamil akan merasakan berbagai masalah, salah satunya adalah stretchmark. Stretchmark atau dalam bahasa medisnya disebut dengan Stretch Gravidanum merupakan trauma bekas peregangan berlebihan pada kulit. Awalnya berupa guratan kemerahan dan lama kelamaan menjadi garis berwarna keputihan hingga kecoklatan, tergantung pada warna asli kulit.

Stretchmark memang mengurangi keindahan kulit pada ibu, namun ternyata riset membuktikan bahwa timbulnya stretchmark dapat dicegah. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah terjadinyastretchmark pada kulit ibu hamil :

Haruskah Tidur 8 Jam per Hari?

Anda pergi ke dokter dan diberitahu bahwa Anda harus tidur cukup paling tidak 8 jam sehari. Apakah itu betul? Banyak faktor yang berperan dalam hal tersebut, diantaranya:

1. Usia.

Jumlah waktu tidur yang cukup sangat bergantung pada usia, sebagai contoh:

• Balita dan usia prasekolah:
  Membutuhkan waktu tidur 9-10 jam di malam hari dan beberapa jam untuk tidur siang.

• Anak usia sekolah:
  Termasuk remaja, membutuhkan waktu tidur 9-11 jam di malam hari.

• Pada usia dewasa:
  waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7-8 jam sehari di malam hari.
  

Berat Ideal Janin per Minggu

Gestational age	Length (US)	Weight (US)	Length (cm)	Mass (g)
	(crown to rump)		(crown to rump)
8 weeks	0.63 inch	0.04 ounce	1.6 cm	1 gram
9 weeks	0.90 inch	0.07 ounce	2.3 cm	2 grams
10 weeks	1.22 inch	0.14 ounce	3.1 cm	4 grams
11 weeks	1.61 inch	0.25 ounce	4.1 cm	7 grams
12 weeks	2.13 inches	0.49 ounce	5.4 cm	14 grams
13 weeks	2.91 inches	0.81 ounce	7.4 cm	23 grams
14 weeks	3.42 inches	1.52 ounce	8.7 cm	43 grams
15 weeks	3.98 inches	2.47 ounces	10.1 cm	70 grams
16 weeks	4.57 inches	3.53 ounces	11.6 cm	100 grams
17 weeks	5.12 inches	4.94 ounces	13 cm	140 grams
18 weeks	5.59 inches	6.70 ounces	14.2 cm	190 grams
19 weeks	6.02 inches	8.47 ounces	15.3 cm	240 grams
20 weeks	6.46 inches	10.58 ounces	16.4 cm	300 grams
	(crown to heel)		(crown to heel)
20 weeks	10.08 inches	10.58 ounces	25.6 cm	300 grams
21 weeks	10.51 inches	12.70 ounces	26.7 cm	360 grams
22 weeks	10.94 inches	15.17 ounces	27.8 cm	430 grams
23 weeks	11.38 inches	1.10 pound	28.9 cm	501 grams
24 weeks	11.81 inches	1.32 pound	30 cm	600 grams
25 weeks	13.62 inches	1.46 pound	34.6 cm	660 grams
26 weeks	14.02 inches	1.68 pound	35.6 cm	760 grams
27 weeks	14.41 inches	1.93 pound	36.6 cm	875 grams
28 weeks	14.80 inches	2.22 pounds	37.6 cm	1005 grams
29 weeks	15.2 inches	2.54 pounds	38.6 cm	1153 grams
30 weeks	15.71 inches	2.91 pounds	39.9 cm	1319 grams
31 weeks	16.18 inches	3.31 pounds	41.1 cm	1502 grams
32 weeks	16.69 inches	3.75 pounds	42.4 cm	1702 grams
33 weeks	17.20 inches	4.23 pounds	43.7 cm	1918 grams
34 weeks	17.72 inches	4.73 pounds	45 cm	2146 grams
35 weeks	18.19 inches	5.25 pounds	46.2 cm	2383 grams
36 weeks	18.66 inches	5.78 pounds	47.4 cm	2622 grams
37 weeks	19.13 inches	6.30 pounds	48.6 cm	2859 grams
38 weeks	19.61 inches	6.80 pounds	49.8 cm	3083 grams
39 weeks	19.96 inches	7.25 pounds	50.7 cm	3288 grams
40 weeks	20.16 inches	7.63 pounds	51.2 cm	3462 grams
41 weeks	20.35 inches	7.93 pounds	51.7 cm	3597 grams
42 weeks	20.28 inches	8.12 pounds	51.5 cm	3685 grams
43 weeks	20.20 inches	8.19 pounds	51.3 cm	3717 grams

Kebiasaan Baru agar Anda Berhenti Merokok

Salah satu alasan utama bagi seseorang untuk berhenti merokok adalah untuk meningkatkan derajat kesehatan secara keseluruhan serta menghindarkan diri dari berbagai risiko penyakit kronis.

Dan ketika merokok sudah menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari, maka upaya untuk berhenti merokok harus dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup Anda menjadi lebih baik, mulai dari menerapkan pola makan yang lebih sehat, meningkatkan aktivitas fisik hingga mencari kebiasaan baru untuk membantu Anda menggantikan kebiasaan merokok.